お顔とからだの体質改善サロンY’s.ichi/よもぎ蒸し

オーナーのよしこです。

私も特に気になっている認知症についてです。

 

認知症は２０年前から始まっている〜

認知症は突然に発症するのではなく、

毎日の習慣から２０年かけて進行していきます。

          認知症＝生活習慣病

 

認知症を引き起こす３つの脅威

１．炎症  ・・・食事や運動不足

２．栄養不足・・・食事の偏り　補助的な栄養素の不足

３．毒素・・・カビ等の微生物　重金属

 

※認知症を防ぐための７大習慣

１． 炭水化物や甘い物を減らす

→糖質過剰　男性・角砂糖１５個分オーバー

特に５０歳以上の女性は糖質過剰の方が多く角砂糖３３個分オーバー

４０代以降は高血糖になると血管のダメージになり

認知症を進行させる要因になる

２．毒素を排せつさせる食材を選ぶ

→海藻、キノコ、アブラナ科の食べ物

ブロッコリースプラウト、カリフラワー、カブ、大根

ニンニク、ショウガ

３．良い油を取って、悪い油を避ける

→悪い油は脳の炎症を進ませる(サラダ油、キャノール油、ひまわり油)

４．１週間で１５０分の運動する（１回２０分程度）

→炎症を改善　インスリンが効きやすくなり血糖値を下げる

成長ホルモンが出て細胞の修復、老化防止

５．睡眠時間は１日７〜8時間はとる

→５０代までは７〜8時間　６０代以降は６時間〜6時間３０分

深い睡眠の時に成長ホルモンが出て脳の修復をしてくれる

認知症の原因となるアミロイドベーターを脳のリンパが流して掃除する

６．歯磨きは食後２０分後に入念にする

→海馬に歯周病菌が増える

７．自宅からカビをしっかり除去する

→目に見えないカビが知らずに身体に溜まる

日本は湿気が多いのでカビが溜まりやすくなる

水回りやサッシの掃除をする

輸入食品のコーンやインスタントコーヒー、ナッツ

にもカビが多いので腎臓癌のリスクにもなりやすい

根本的からアプローチ

◉血流◉血液の質を良くする◉体温を上げる

しながら上記の習慣を見直してみて下さい

 

 

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